Do prawidłowego funkcjonowania potrzebujemy odpoczynku. Na kondycję organizmu, gospodarkę hormonalną oraz stan naszej skóry bardzo duży wpływ ma sen. Gdy jego ilość przez długi czas jest za mała osłabia się naturalna odporność i zaburzone zostają funkcje poznawcze mózgu takie, jak: uwaga, precyzja i pamięć. Z deprywacją snu mamy do czynienia wtedy, gdy czas naszego spania jest krótszy niż ten, który jest przewidziany dla określonej grupy wiekowej.

Jak długo spać, by prawidłowo postrzegać otoczenie?

Noworodki oraz niemowlęta mogą odpoczywać nawet do 17 godzin w ciągu doby. Najczęściej ich spanie podzielone jest na cykle. Nasze kilkuletnie dzieci powinny regenerować siły około 13 godzin. Jest to czas, w którym intensywnie rozwija się mózg. Nastolatkowie, by prawidłowo postrzegać otoczenie i sprawnie funkcjonować muszą spać około 9 godzin na dobę lub dłużej.

W okresie dojrzewania młode organizmy nastolatków mogą mieć większe zapotrzebowanie na dłuższe drzemki. Natomiast dorośli, by móc żyć w dobrej kondycji oraz uwalniać pokłady kreatywności i w jasny sposób postrzegać otoczenie powinni spać od 7 do 9 h na dobę. Gdy normy te przez długi czas nie zostają zachowane mamy do czynienia z deprawacją snu.

Z czym wiąże się nasza bezsenność?

Przede wszystkim z krótkim okresem regeneracji i zbyt wczesnym wybudzaniem się. Stan, ten odnosi się do osób, które chcą wypocząć i przestrzegają zaleceń wynikających z higieny snu, takich jak:

  • unikanie drzemek w ciągu dnia,
  • aktywność fizyczna,
  • dbałość o otoczenie (przewietrzona sypialnia, odpowiednia temperatura oraz oświetlenie),
  • stały czas pobudek.

Jeśli wszystkie te warunki zostają spełnione, a mimo to trudno o wypoczynek mamy do czynienia z bezsennością. Nie jest ona jednak tym samym co deprawacja (tu regeneracja nie przychodzi z powodu tego, że organizm nie chce lub nie może pozwolić sobie na odpoczynek).

Deprywacja snu – jak nasz mózg postrzega otoczenie po długim czasie niespania?

Czy możliwe jest funkcjonowanie bez wypoczynku? Czy można nie odpoczywać tygodniami i mimo tego pracować, rozwijać się, prawidłowo postrzegać nasze otoczenie? W mediach pojawiają się nagłówki dotyczące osób, które uważają, że nie odpoczywają. Czy można im wierzyć?

Alan Rechtschaffen to amerykański uczony, który był pionierem innowacyjnych badań laboratoryjnych nad spaniem, bezdechem, narkolepsją oraz deprywacją odpoczynku. W swych pracach ukazywał wpływ snu na:

  • stymulację naszego mózgu,
  • przemianę materii,
  • pracę,
  • stres.

Przeprowadzając eksperymenty na jaszczurkach i gryzoniach, które pozbawiane były wypoczynku przez długi czas. Dowiódł, że deprywacja drzemek oraz brak przestrzeni na regenerację nie tylko zaburzają funkcjonowanie mózgu i postrzeganie otoczenia, ale prowadzą do całkowitego wycieńczenia organizmu. Wnioski z eksperymentu potwierdziły teorię, że gryzonie, których mózgi długo pozbawione były spania błędnie postrzegały otoczenie i rozstawały się z życiem szybciej niż w przypadku, gdy byłyby pozbawione jedzenia.

Działanie naszego mózgu i jego wpływ na deprywację snu

Utrzymanie funkcji życiowych w sytuacjach, w których nie pozostawiamy miejsca na odpoczynek jest możliwe dzięki odpowiedniej budowie naszego mózgu. Biorąc pod uwagę medyczny punk widzenia, nie ma prawa bytu sytuacja, w której długo deprywując odpoczynek ludzie prawidłowo funkcjonują i w jasny sposób postrzegają otoczenie. Istnieją badania dowodzące, że osoby, które przez określony czas nie odpoczywały co prawda mówiły i poruszały się, lecz ich mózgi spały.

Jak do tego dochodzi? W tak wyjątkowych i niecodziennych stanach umysł “łapie” chwile, w których zasypia nawet wtedy, gdy jest to jemu przez dłuższy czas uniemożliwiane. Kumulacja takich momentów sprawi, że nasz deprywowany mózg zacznie postrzegać te chwile jako drzemki. Dzięki temu utrzymane zostaną podstawowych funkcje życiowe organizmu. Osoby, które pozwalają sobie na deprywację snu mogą mieć omamy. Badania potwierdzają, że ludzie mogą nie spać i tym samym właściwie postrzegać otoczenie przez czas trwający nie więcej niż dwa dni.

Twój koszyk0
Brak produktów w koszyku!
Wróć do zakupów
0